Gọi ngay: 02773 501 425

5 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI CHƠI THỂ THAO

Cập nhật: 04/06/2018
Xem nội dung trực tuyến

5 ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI CHƠI THỂ THAO

Thứ ba, 19/06/2018, 16:52 GMT+7

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối mà còn giúp bạn tăng sức đề kháng, chống lại nhiều bệnh tật. Thế nhưng, để đạt được kết quả tốt cho quá trình tập luyện, bạn không nên lạm dụng những điều sau.


Tập thể dục khi đói, khát


Sai lầm lớn là phụ nữ tập thể dục mà không mang theo nước, hoặc luyện tập khi đói do họ thường chọn thời điểm sáng sớm và sau giờ làm việc mà không ăn, uống trước đó. Điều này chỉ làm cho các hoạt động thể dục trở nên vô ích. Do đó, cố gắng ăn một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ (hạnh nhân, một miếng trái cây, một thanh năng lượng thấp calories) một giờ trước khi vào phòng tập sẽ tốt hơn rất nhiều. Luôn nhớ mang theo một chai nước để bù vào lượng nước mất đi do mồ hôi. 

Bỏ qua phần khởi động 

Rất nhiều phụ nữ đã tới phòng tập thể dục, nhảy ngay lên máy chạy bộ, chạy và kết thúc bài tập mà không hề dành thời gian để khởi động, làm nóng mình trước khi bắt đầu. Việc làm này không chỉ giúp ngăn ngừa chấn thương mà bạn còn nhận được nhiều hơn từ các bài tập luyện của mình.

Bỏ dở khi không đạt mục tiêu nhanh chóng

Nhiều phụ nữ thiết lập mục tiêu tập luyện không thực tế, hoặc so sánh mình với những người phụ nữ khác, những người có thể làm việc chăm chỉ hơn, nhanh hơn. Điều này hoàn toàn không có lợi vì thực sự, nó có thể dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân. Cơ thể của mỗi người là khác nhau và điều quan trọng là phải tập trung vào bạn chứ không phải là tập trung vào so sánh với người khác. Và hiển nhiên, giảm cân là cả một quá trình. Bạn không thể đến phòng tập thể dục 1 lần và mong đợi một cơ thể hoàn toàn mới. Nhưng tôi đã nhìn thấy rất nhiều chị em phụ nữ bỏ sở khi họ không đạt mục tiêu của mình nhanh như mong muốn. Hãy nhớ rằng, bạn vất vả luyện tập thì sẽ có một kết quả ngọt ngào.

Dừng lại khi thấy có sự thay đổi

Nếu bạn thấy mình trong lớp học giống nhau mỗi tuần, bạn có thể thử một vài điều mới mẻ hơn. Khi cơ thể của bạn được thoải mái và biết những điều mình thực sự mong đợi thì bạn sẽ dễ dàng đạt được sự ổn định về cân nặng. Vậy nên, bạn nên đặt mục tiêu vào thời gian, dừng lại khi nhìn thấy những thay đổi. Điều này không đúng mà bạn nên kết hợp với nhiều hình thức luyện tập đòi hỏi sử dụng các cơ bắp khác nhau để đốt cháy chất béo, duy trì mục tiêu.

Không có sự hướng dẫn chuyên nghiệp từ người huấn luyện

Một sai lầm nguy hiểm không kém là phụ nữ thường tự mình luyện tập ngay từ đầu mà không cần sự hướng dẫn. Điều này không những cản trở sự tiến bộ mà còn có thể dẫn đến chấn thương do luyện tập không đúng cách. Do đó, bạn cần có một huấn luyện viên chuyên nghiệp, một người có thể giúp bạn thực hiện đúng một số bài tập quan trọng như chùng xuống, ngồi xổm và đẩy lên. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện trước gương, dưới sự hướng dẫn để có những nhận xét ngay lập tức về hình thức đúng hay sai của từng động tác.

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng nên lưu ý đến chế độ ăn uống trước và sau khi luyện tập, kết hợp với chế độ tập luyện đúng cách cùng một số sản phẩm Chăm sóc thể thao Starbalm để phòng tránh chấn thương, ngăn ngừa thương tích, giúp bạn tối đa hóa việc tập luyện.

Sản phẩm liên quan

Danh mục sản phẩm

Dụng cụ Y tế gia đÌNH - Kênh mua sắm trực tuyến chất lượng tại Việt Nam.

Một trong những phương thức cơ bản nhằm tạo niềm tin cho người tiêu dùng khi mua hàng online là nâng cao chất lượng hoạt động, thực thi cam kết, chính sách của các website thương mại điện tử.. Dungcuytegiadinh.com (KHKCare) xây dựng trên tinh thần trách nhiệm nhằm bảo vệ lợi ích tối đa cho người tiêu dùng và hướng tới sự phát triển lành mạnh của thương mại điện tử.. Chúng tôi đi tiên phong trong việc quan tâm đến mọi nhu cầu của khách hàng về chăm sóc sức khỏe như: máy massageghế massage toàn thân, máy chạy bộ, máy massage chân, máy rung toàn thân, xe đạp tập thể dục,  máy đo huyết áp, máy đường huyết, gối massage hồng ngoại, máy massae cầm tay, mẹ & bé, Xe ô tô và mô tô điện cho bé..đến hàng thẩm mỹ làm đẹp cho anh, chị thân yêu của bạn. Chú trọng vào chất lượng cũng như xuất xứ sản phẩm, Dụng cụ Y tế gia đình (KHKCare) cung cấp dịch vụ bán lẻ và giao nhận thuận tiện, đảm bảo cho khách hàng dễ dàng mua được những sản phẩm giá rẻ của những thương hiệu nổi tiếng trên thị trường tiết kiệm thời gian và công sức với thao tác cực kỳ đơn giản. Dụng cụ Y tế gia đình - (KHKCare) Nơi trải nghiệm mua sắm trực tuyến!